La relaxation progressive de Jacobson a été mise au point au début du siècle par un médecin américain, le docteur Edmund Jacobson.

 

Dr Jacobson a prouvé que la tension psychique (notamment l’anxiété) se traduit toujours par une augmentation de la tension musculaire. Et l’inverse est également vrai, en ce sens que si une personne réussit à détendre complètement sa musculature, il s’en suivra une diminution ou une disparition complète de la tension psychique.

Pour diminuer votre anxiété, la relaxation permet d’apprendre à décontracter le plus possible l’ensemble des muscles du corps.

               

Les séances de relaxation auront pour objectif de vous aider à respirer calmement, à prendre conscience des tensions musculaires de votre corps causées par l’anxiété ou le stress, en localisant les différents groupes musculaires. 

L’entrainement à la relaxation durant les séances, puis à votre domicile, vous permettra de faire disparaître vos tensions musculaires et de ce fait, votre anxiété.

 

L’apprentissage de la relaxation est très bénéfique pour les personnes anxieuses, stressées, en surmenage ou ayant des troubles du sommeil.

 

Je propose un protocole de relaxation en 7 séances, pour apprendre progressivement à détendre l’ensemble de son corps en position allongée. 

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Les séances de relaxation durent 45min. Il est préférable qu’elles soient en face à face, même si en cas de besoin une séance en visio-consultation est possible.